Medidas de bioseguridad y distanciamiento al realizar actividad física al aire libre

Atendiendo a los retos de la actual pandemia, consideremos relevante mantener las medidas de Bioseguridad mientras realizamos actividad física al aire libre.

Al realizar actividad física en espacios abiertos, al aire libre como parques, espacio público o ciclorutas tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Usar el tapabocas de manera adecuada.
• Mantenga el distanciamiento físico de mínimo 2 metros entre personas que caminan en espacio público.
• Mantener el distanciamiento físico de mínimo 5 metros entre personas que trotan en parques, ciclovía o espacio público.
• Mantener el distanciamiento físico de mínimo 20 metros al hacer uso de la bicicleta como medio de movilidad para uso laboral o recreativo.
• Los ciclistas o biciusuarios no superar la velocidad máxima de 20 Km/h para evitar exposición a aerosoles o microgotas, uso adecuado de tapabocas (sin válvula), uso de bloqueador solar y gafas.
• Medidas de bioseguridad: lavado de manos, distancia física, uso de tapabocas o cubierta facial.
• Las distancias físicas equivalentes son:
  • 2 m para caminata ligera (2 km / h)
  • 5 m para caminar rápido (4 km / h)
  • 10 m para correr rápido (14,4 km / h)
  • 20 m para ciclismo rápido (20 km / h)

Sumado a lo anterior, cuando aumentan las concentraciones de los contaminantes del aire en el ambiente, los beneficios en la salud disminuyen, pues, al realizar ejercicio, aumenta la cantidad de aire (con sus contaminantes) que ingresa a los pulmones. Por tal razón, en ciudades con concentraciones de 100 μg/m3 de PM2,5 (material particulado menor a 2,5 micras), es necesario tener en claro el equilibrio riesgo-beneficio; y no se recomienda hacer actividad física en bicicleta por más de 1 hora y media diaria.

Fuente de imagen: Jose A. Alvarado by  New York Times

Los anteriores factores, sumados a los riesgos de exposición a virus como el Coronavirus SARS-Cov2, si no se guardan las medidas efectivas de bioseguridad distancia mínima, velocidad máxima, uso de tapabocas y gafas pueden desencadenar propagación del virus y otros efectos en la salud, cómo trastornos cardiovasculares y respiratorios sobre los ciudadanos, así como afectaciones en la piel por exposición prolongada a los rayos ultravioleta del sol.