En nuestra vida, tenemos muchas actividades en nuestra rutina diaria, desde que nos despertamos hasta que nos acostamos. No somos conscientes del estilo de vida. En pocas oportunidades dedicamos tiempo a cuidarnos. Los médicos sugieren que debemos hacer al menos 30 minutos de actividad física, comer sano, no fumar y dormir al menos ocho horas al día. Los aspectos anteriores son muy importantes para reducir enfermedades y problemas de salud mental como el estrés y la depresión.
Hay tres puntos importantes para estar más saludable y tener menos estrés. En primer lugar, la vida laboral tiene entornos desagradables y pocas oportunidades para el bienestar de los empleados, por ejemplo, los descansos de gimnasia, los gimnasios o los profesionales que orientan estas actividades. En segundo lugar, la variedad de alimentos en el trabajo no tienen una variedad de frutas y verduras, son los principales alimentos no saludables. La nutrición y la actividad física son muy importantes para tener una buena salud. En tercer lugar, las relaciones familiares son complejas, se comparte poco tiempo con la familia, y en el ambiente hogareño durante el tiempo libre, lo solemos dedicar a ver la televisión o al sedentarismo durante mucho tiempo.
Todo lo anterior, sumado al hecho de que no somos conscientes de los riesgos en nuestra salud, nos exponen a entornos más estresantes y por tanto a la aparición de enfermedades prevenibles como la hipertensión, la diabetes e incluso el cáncer. De hecho, lo que debemos cambiar son nuestros hábitos y programar nuestros tiempos para cuidarnos, realizando actividades como yoga, ejercicios de respiración y otras terapias para reducir y prevenir el estrés. Necesitamos dedicar tiempo en la mañana o en cualquier momento del día para estar más saludables y ser más felices en nuestras vidas. Si fuéramos más activos y felices tendríamos menos problemas como estrés.
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